Nach Feierabend noch Energie fürs Leben
Raus aus dem Dauerstress
Gemeinsam bauen wir einen Alltag, der sich endlich wieder gut anfühlt. Du bist präsent bei deiner Familie, wirksam im Job
und abends hast du noch Energie und Lust aufs Leben.
Dein Coach für gesunde Hochleistung & moderne Stressbewältigung
ICF-zertifiziert
Online, Individuell & diskret
13 Jahre Erfahrung als Führungskraft
KUNDENBEWERTUNGEN
Hier findest du ehrliche & authentische Bewertungen von Menschen, die mit mir gearbeitet haben.
Du funktionierst -
aber zu welchem Preis?
Mach endlich Schluss mit ...
Dauerstress
Der innere Druck, allen Rollen perfekt gerecht zu werden – und dich dabei selbst zu verlieren
Emotionale Erschöpfung
Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit führen zu starker Reizbarkeit und Anspannung.
Gedanken-
karussell
Du drehst dich im Kreis und springst von einem To-do zum nächsten.
Selbstzweifel
Geprägt von Selbstkritik und Angst – statt Wertschätzung und innerer Stabilität.
Gehe den ersten Schritt zu einem Leben, in dem du dich nicht mehr verbiegen musst.
Erfolg bedeutet nichts, wenn Zufriedenheit auf der Strecke bleibt.
Raus aus dem Kreislauf aus Druck und Erschöpfung
Finde deinen Weg, leistungsfähig zu bleiben – ohne dich selbst zu verlieren. Du gibst alles – aber spürst, wie der Druck wächst. Deine Gedanken kreisen, die Erschöpfung nimmt zu, und echte Pausen gibt es kaum noch. Statt weiter durchzuziehen, ist jetzt der Moment, neu auszurichten. Im Coaching entwickeln wir eine klare Strategie, mit der du Stress steuerst, deine Energie schützt und leistungsfähig bleibst – ohne dich selbst zu verlieren.
Raus aus der emotionalen Überforderung
Lerne, deine Emotionen bewusst zu steuern – für mehr Souveränität im Job und echte Verbindung im Privaten. Manchmal merkst du, dass deine Emotionen übernehmen – und du nicht so reagierst, wie du eigentlich willst. Das ist kein persönliches Versagen, sondern Alltag für viele in Verantwortung. In meinem Coaching lernst du, deine Emotionen bewusst zu steuern, statt von ihnen gesteuert zu werden. So reagierst du klar, souverän und präsent – im Job wie privat. Deine Energie fließt dorthin, wo sie wirklich gebraucht wird.
Gewinne Kontrolle über deine (Lebens)Zeit zurück
Fokussiere dich auf das, was wichtig ist – für mehr Wirkung und schnelle Fortschritte. Es geht nicht darum, noch mehr zu arbeiten – sondern die richtigen Aufgaben zu erkennen und umzusetzen. Erfolg entsteht nicht durch volle Tage, sondern durch klare Prioritäten. In meinem Coaching lernst du, deinen Fokus zu schärfen, Ablenkungen auszublenden und deine Zeit gezielt einzusetzen. So erreichst du mehr – mit weniger Druck. Zusätzlich schaffst du Raum für das, was dir wichtig ist.
Spüre deinen Erfolg und sei wieder stolz darauf
Tausche innere Unruhe gegen greifbare Zufriedenheit, die nachhaltig bleibt. Du hast viel erreicht – und trotzdem fühlt es sich oft leer an? Wahre Zufriedenheit entsteht nicht durch Zahlen oder Titel, sondern wenn du mit dir selbst im Reinen bist. In meinem Coaching lösen wir blockierende Selbstzweifel und lösen dich Schritt für Schritt von äußeren Erwartungen. Damit du deinen Erfolg wieder spürst – mit Klarheit, Stolz und innerer Ruhe.
Dein Experte für
Burnout-Prävention
und Stresskompetenz
Benjamin Kaufmann
Als erfahrene Führungspersönlichkeit von Teams bis zu 100 Kollegen, Papa, selbstständiger Coach & ehemals Betroffener von Burnout weiß Benjamin, wie man den Alltag strukturiert, schädliche Verhaltensweisen ändert und mehr Gelassenheit im Alltag schafft, um einem Burnout vorzubeugen.
Erkennst du dich wieder?
Bitte schaue dir das Video unbedingt bis zum Schluß an.
Online
Coaching
Coaching vor Ort
Ablauf
Schritt 1
Du schärfst deine Wahrnehmung für dich selbst und dein Umfeld. Du erkennst, was dich stresst, welche Rollen dich fordern und welche Muster dich antreiben.
Das bringt spürbare Ruhe. Denn erst, wenn du erkennst, was dich innerlich steuert, kannst du es gezielt verändern. So gewinnst du Ruhe, Orientierung und beginnst, bewusst zu steuern – statt getrieben zu reagieren.
Schritt 2
Du lernst, deine Gedanken, Emotionen und dein Verhalten gezielt zu steuern. Du entwickelst mentale Stärke, schützt deine Energie und setzt klare Grenzen – ohne Schuldgefühl.
So entsteht ein innerer Zustand, der dir Gelassenheit, Klarheit und Handlungsfähigkeit gibt – auch unter Druck.
Schritt 3
Du entwickelst ein System für Fokus, Zeit- und Energiemanagement, das zu dir passt. Du priorisierst wirksam, kommunizierst klar und führst bewusst – dich selbst und andere.
So erreichst du mehr mit weniger Aufwand – und gewinnst Präsenz für das, was dir wichtig ist: Beruflich wie privat.
Wichtig:
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Sämtliche Coachings sind individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten – kein Standardprogramm, nur damit ich weniger Arbeit habe.
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Mir ist wichtig, dass du schnelle und nachhaltige Ergebnisse erzielst.
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Jede Zusammenarbeit ist ein Herzensprojekt; ich bin auch zwischen den Terminen per WhatsApp für dich da.
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Ich nutze die gängigsten und effizientesten Onlinetools, damit du auch die Möglichkeit hast, von überall auf dieser Welt effizient mit mir zu arbeiten.
Schema F hat noch nie funktioniert! Menschen sind hochindividuell – deshalb sind meine Coachings es auch. Und die Ergebnisse sprechen für sich.
Case Studies
Weitere Erfolgsgeschichten meiner Kunden
Da Diskretion für meine Kunden und mich an erster Stelle steht, bitte ich um Verständnis, dass ich auf Wunsch auf Bilder der Kunden in den Feedbacks bewusst verzichte.
VOM GETRIEBENEN SELBSTZWEIFLER ZUM KLAREN, VERBUNDENEN MENSCHEN
AUSGANGSLAGE
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Dauerstress, innere Leere, das Gefühl im eigenen Leben nur Mitläufer zu sein.
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War im Hamsterrad gefangen – getrieben, erschöpft, ohne Richtung.
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Das Selbstbild war geprägt von Kritik, nicht von Wertschätzung.
MASSNAHMEN
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Intensive Selbstreflexion, begleitete Wahrnehmungsübungen und emotionale Standortbestimmung.
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Entwicklung neuer Perspektiven auf alte Muster.
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Arbeit mit Glaubenssätzen – immer mit dem Ziel, wieder Verbindung zu sich selbst aufzubauen.
ERGEBNIS (AUSZUG)
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Mirco hat sein Leben entschleunigt – nicht durch Stillstand, sondern durch Klarheit.
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Er spürt sich wieder, erkennt seine eigenen Bedürfnisse und handelt aus einer inneren Stärke heraus.
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Verantwortung fühlt sich nicht mehr erdrückend an.
Ich war nie so sehr bei mir wie jetzt. Ich kenne mein Tempo, meinen Weg und vor allem mich selbst. Benjamin hat nicht motiviert – er hat ermöglicht.
Mirco, 48
selbst. Immobilienmakler
VOM DAUERGESTRESSTEN PROJEKTMANAGER ZUM GELASSENEN SELBSTGESTALTER
AUSGANGSLAGE
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Termindruck und viele Baustellen gleichzeitig, keine echte Pause – beruflich erfolgreich, aber innerlich aus dem Gleichgewicht.
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Johannes spürte: So geht es nicht mehr lange gut. Sein Alltag war von Anspannung geprägt, das persönliche „Warum“ ist ihm aus dem Blick geraten.
MASSNAHMEN
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Gemeinsames Herausarbeiten seiner Werte und Ziele.
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Aufbau klarer Strukturen zur Stressbewältigung. Etablierung mentaler Anker für mehr Gelassenheit im Tagesgeschäft.
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Stärkung der Selbstführung – mit Fokus auf Klarheit für Prioritäten statt blindes Abarbeiten.
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Implementieren eines Zeitmanagements mit strukturierter Vorgehensweise für immerwiederkehrenden Aufgaben.
„Ich habe nicht nur Werkzeuge bekommen, sondern ein für mich funktionierendes System. Das hat alles verändert.“
Johannes
31, Projektleiter bei Bosch
ERGEBNIS (AUSZUG)
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Johannes handelt heute bewusster, bleibt auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert.
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Sein Alltag fühlt sich leichter an, weil er ihn aktiv gestaltet – nicht mehr nur reagiert.
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Die neue innere Haltung wirkt sich positiv auf Job, Umfeld und Lebensgefühl aus
VOM ÜBERFORDERTEN TEAMLEITER & VATER ZUM AUSGEGLICHENEN ALLTAGSARCHITEKT
AUSGANGSLAGE
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Führungsverantwortung für 20 Mitarbeitende, zwei kleine Kinder, kaum Zeit für sich selbst.
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Funktionierte im Dauerstress.
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Permanente Überforderung, innerlich angespannt und häufig gereizt.
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Die Tage begannen im Pflichtmodus und endeten im Erschöpfungszustand.
MASSNAHMEN
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Erarbeitung einer klaren Tagesstruktur, individuelle Priorisierungsmethoden, Einführung von Mikropausen und emotionaler Selbstregulation.
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Kontinuierliche Verankerung neuer Routinen zur nachhaltigen Verhaltensveränderung.
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Intensive Arbeit an Denk- und Verhaltensmustern – mit pragmatischen Tools.
Kein Bild erwünscht
„Ich bin wieder der Vater und Teamleiter, der ich sein wollte – klar, ruhig und mit Freude an Verantwortung.“
Mark, 48,
Teamleiter & Familienvater
ERGEBNIS (AUSZUG)
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Mark startet heute fokussiert und gelassen in den Tag.
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Er trifft klare Entscheidungen, bleibt auch unter Druck ruhig und hat wieder Zeit für Familie, Hobbys und sich selbst.
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Sein Umfeld profitiert mit – durch mehr Präsenz, Souveränität und emotionale Stabilität
Erfolgs-Garantie
Coaching ohne Umsetzung bringt nichts.
Deshalb ist mein Ansatz auf klare Ergbenisse ausgerichtet.
Wir arbeiten, strukturiert, fokusiert und umsetzungsorientiert - damit sich in deinem Alltag messbar und vorallem spürbar etwas verbessert.
Und falls der Fortschritt ausbleiben sollte.
Bekommst du dien Geld zurück.
ÜBER MICH
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Das erwartet dich in der Arbeit mit mir
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Wissenschaftlich fundierte Methoden
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individuelle und systemische Vorgehensweise, statt Schema F
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Lösungs- und Werteorientierter Ansatz
Warum ich dich verstehe
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13 Jahre Erfahrung als Führungskraft in KMU's und im Konzern mit Verantwortung von Abteilungen bis zu 100 Mitarbeitenden.
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Auch heute strebe ich nach Höchstleistung – aber ich kenne das Gefühl, wenn man ständig seine Grenzen ignoriert.
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Mein Burnout 2015 gefolgt von Panikattacken zwangen mich zur Veränderung. Heute weiß ich: Erfolg, Gelassenheit & Zufriedenheit müssen keine Gegensätze sein.
Ich bin
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zertifizierter Coach nach ICF Standart
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Ausgebildet in der praktisch integrativen kognitiven
Verhaltenstherapie (HPP)
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Verheiratet, Papa von 2 Kindern & Coach in Vollzeit.
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Mensch mit Empathie, Klarheit und der Fähigkeit, mein Gegenüber zu bewegen.
Klarheits - Call
BEREIT, ETWAS ZU VERÄNDERN?
In diesem 30-minütigen Online-Call analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation. Du bekommst erste Impulse, um direkt etwas zu verändern – ohne dass ich dir direkt ein Angebot mache..
Du lernst meine Herangehensweise kennen und spürst, ob mein Blick auf dein Thema zu dir passt. Wenn wir beide danach das Gefühl haben, dass eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, vereinbaren wir einen zweiten Termin – und ich zeige dir, wie unsere Zusammenarbeit abläuft – individuell abgestimmt auf dich.
QUALIFIKATIONEN
Wissenschaftlich fundierte Methoden für nachhaltige Veränderungen
Damit du nach JEDEM Coaching echte Ergebnisse erzielst.
NLP
Systemischer Ansatz
Lösungs- und werteorientierter Ansatz
Positive Psychologie
Gewaltfreie Kommunikation
Ressourcenaktivierung
Das sind zu 90% die Wünsche meiner Klienten - erkennst du dich wieder?
Erfolg ohne Dauerstress erleben
Berufliche Ziele sollen weiterhin mit voller Kraft verfolgt werden – jedoch ohne den ständigen Druck und die Erschöpfung, die oft damit einhergehen. Erfolg soll sich nicht nur im Außen zeigen, sondern auch innerlich erfüllend anfühlen.
Frei von Sorgen und Zweifeln
Der Wunsch, Sorgen und Selbstzweifel, die einen vom beruflichen und privaten Erfolg abhalten, zu überwinden und sich frei, erfolgreich und unbeschwert durchs Leben zu bewegen.
Effektives Zeit- und Prioritätsmanagement
Der Wunsch, den Alltag effizient zu gestalten, klare Prioritäten zu setzen und sich auf die wichtigen Aufgaben zu fokussieren, um mehr Zeit für Wesentliches zu gewinnen – sei es für die Familie, die eigenen Ziele oder die persönliche Erholung.
Ein Alltag, der sich gut anfühlt
Nicht mehr von Urlaub zu Urlaub oder Wochenende zu Wochenende zu leben, sondern einen Alltag zu gestalten, der erfüllt und glücklich macht – ohne das Gefühl, ständig auf der Flucht vor dem eigenen Leben zu sein.
Soziale Interaktion
Der Wunsch, ohne inneren Druck und dem Gefühl „ich muss noch etwas“ erledigen, Beziehungen zu pflegen. Denn was ist wichtiger als eine entspannte und lustige Zeit mit Freunden und Familie.
Innere Stärke aufbauen
Der Wunsch, das Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl aufzubauen, um in allen Lebensbereichen, sich stark und sicher zu fühlen..
Lebensqualität durch Klarheit
Der Wunsch, Klarheit darüber zu gewinnen, was wirklich zählt – und das Leben nach den eigenen Werten auszurichten, statt sich von äußeren Erwartungen treiben zu lassen.
Nachhaltige Veränderung
Der Wunsch, langfristige Veränderungen herbeizuführen, ohne dabei sein komplettes Leben über Bord zu werfen. Das Ziel soll sein authentisches und selbstbestimmtes Leben sein, in dem man sich nicht mehr verbiegen muss.
Wie finden wir zusammen?
Erlebe meine Herangehensweise und Methodik in einem Klarheits - Call
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Klarheitscall
(kostenfrei)
In diesem 30-minütigen Online-Call analysieren wir deine aktuelle Situation und klären, was du wirklich erreichen willst.
Du bekommst konkrete Impulse und erste Ansätze zur Umsetzung – unabhängig davon, ob es zu einer Zusammenarbeit kommt.
Transparenz für deine Entscheidung
Wenn du nach dem Klarheitscall das Gefühl hast: „Das passt“, treffen wir jetzt ein zweites Mal.
Ich zeige dir mein Coaching-System, den Ablauf und die Garantie – transparent und ohne Druck. Danach bekommst du ein Angebot.
Unsere gemeinsame
Zusammenarbeit
Jetzt starten wir mit vollem Fokus.
In den nächsten drei Monaten senken wir gezielt dein Stresslevel, steigern spürbar dein Energielevel und strukturieren deinen Alltag so, dass du abends noch Energie und Zeit für deine Familie und Bedürfnisse hast.
Bei einer Zusammenarbeit werde ich alles in meiner Macht Stehende tun, dir meine volle Aufmerksamkeit und Energie zur Verfügung stellen, um dich zu deinem Ziel zu führen.
– Daher sind meine monatlichen Kapazitäten auf 2 neue Partnerschaften limitiert
Was du von mir erwarten kannst
Von meinem Coaching
Von mir als Mensch
Deutlich verbesserter Umgang mit Stress und stressigen Situationen, der dir ein selbstbestimmtes und entspanntes Leben ermöglicht.
Durch Klarheit deiner Werte und Ziele, klarer Fokus auf für dich relevanten und wichtigen Lebensbereiche.
Steigerung deiner Lebensqualität, indem du deine Bedürfnisse priorisierst. Nach dem Prinzip „Hilf dir selbst zuerst, um anderen besser helfen zu können“, lernst du, für dein eigenes Wohlbefinden Sorge zu tragen.
Die Bewältigung von zukünftigen Herausforderungen, fällt dir leicht, da du deinen Stärken und Fähigkeiten bewusst bist.
Erfolg im privaten und beruflichen Umfeld durch klare Entscheidungen, Kommunikation und konsequente Umsetzung deiner neuen Alltagsstruktur und ein dauerhaft erhöhtes Energielevel.
Eigene Erfahrung mit Stress, Burnout, Ängsten und Panikattacken.
13 Jahre Erfahrung als Führungskraft in KMU's und im Konzern mit Verantwortung von Abteilungen bis zu 100 Mitarbeitenden.
Klare und ehrliche Worte, die dich zu deinem Ziel führen
Meine 100 % Aufmerksamkeit, Energie und intensive Begleitung während und vor allem zwischen unseren Treffen
Professionelle Ausbildung und wissenschaftlich fundierte Vorgehensweise
Loyalität, Motivation und Leidenschaft dich zu unterstützen dein Leben nachhaltig zum positiven zu verändern
Wofür ich nicht stehe
Coachingabhandlung aus dem Lehrbuch – ohne eigene Erfahrungen auf dem Weg zu einem stressfreien, zufriedenen, ruhigen und erfolgreichen Leben, gesammelt zu haben
Oberflächliche Betreuung und halbherzige Bemühungen
Unklare Kommunikation und verschleierte Worte, die dich vom eigentlichen Ziel ablenken
Unerfahrenheit und mangelnde Erfolge in der Zusammenarbeit mit Menschen
Unprofessionelle Herangehensweise ohne fundierte Aus und Weiterbildungen
Desinteresse, fehlende Motivation und Leidenschaft, um dich nachhaltig zu unterstützen
Keine 100%ige Aufmerksamkeit, Energie und intensive Begleitung während und zwischen unseren Treffen
Klarheits - Call
In diesem 30-minütigen Online-Call analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation. Du bekommst erste Impulse, um direkt etwas zu verändern – ohne dass ich dir direkt ein Angebot mache..
Du lernst meine Herangehensweise kennen und spürst, ob mein Blick auf dein Thema zu dir passt. Wenn wir beide danach das Gefühl haben, dass eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, vereinbaren wir einen zweiten Termin – und ich zeige dir, wie unsere Zusammenarbeit abläuft – individuell abgestimmt auf dich.
FAQ
Frage: Ich habe wenig Zeit – lohnt sich Coaching trotzdem?
Antwort:
Gerade dann. Alle meine Klienten haben wenig Zeit, auch deshalb ist ihr Alltag aus dem Gleichgewicht geraten. Durch unsere Zusammenarbeit bekommst du Klarheit, mehr Struktur im Alltag und spürbar wertvolle Zeit zurück, die dir heute fehlt.
Frage: Verliere ich an Leistung, wenn ich Stress reduziere?
Antwort:
Nein – im Gegenteil. Ziel meines Coachings ist es, dass du leistungsfähig bleibst, weil du lernst, Stress gezielt zu steuern. Du wirst keine Motivation verlieren, sondern dein Energiemanagement so optimieren, dass dein Erfolg gesichert ist – und deine Lebensqualität dabei deutlich steigt.
Frage: Ich weiß nicht, ob ich mich auf Coaching einlassen kann – was dann?
Das geht vielen so. Wir müssen nicht in deiner Kindheit rühren, ebenso wenig musst du dich komplett öffnen, um mit mir Ergebnisse zu erzielen. Wir nutzen deine aktuellen Alltagssituationen, um gezielt Veränderung zu schaffen – ohne Druck, ohne Zwang.
Frage: Was unterscheidet dich von anderen Coaches?
Antwort:
Ich bin zertifizierter Coach nach höchstem internationalen Standard (ICF) und arbeite mit wissenschaftlich fundierten Methoden. Mein Coaching ist intensiv, individuell und ergebnisorientiert. Ich begleite dich mit vollem Einsatz – auf Augenhöhe und mit echter Verbindlichkeit. Veränderung entsteht oft zwischen den wöchentlichen Sessions – deshalb kannst du dich auch außerhalb der Gespräche jederzeit bei mir melden, wenn du möchtest. Auf Wunsch erhältst du Zugang zu einem Online-Tool, das dich bei deiner Reflexion unterstützt und dir neue Perspektiven eröffnet. Es geht nicht um schnelle Motivationsschübe, sondern um Veränderungen, die sich für dich gut und nachhaltig anfühlen – individuell auf dich abgestimmt und in deinem persönlichen Tempo.“
Frage: Ist das nicht alles nur Softskill-Kram?
Antwort:
Mentale Stärke ist keine Kür mehr – sie ist Pflicht. In einer Welt, die immer schneller wird, brauchst du Klarheit, Fokus und schnelle Entscheidungen auf Basis deiner Werte. Neben innerer Stärke geht es auch um konkrete Themen wie Zeit-, Prioritäts- und Energiemanagement, die dir spürbare Ergebnisse bringen.
Frage: Was kostet mich das Coaching?
Antwort:
Das hängt vom gewählten Paket und deinem Anliegen ab.
Ich bin überzeugt: Für jedes Budget gibt es ein passendes Paket. Die Kosten sind in der Regel steuerlich absetzbar. Details klären wir gerne in einem kostenlosen Kennenlerngespräch.